당신의 가치에 따라 생활 한다면 경계를 사용하여 개발하고 연습해야 합니다.
오늘날 우리 세계의 특성은 대부분의 사람들이 제공할 수 있는 것보다 더 많은 시간, 에너지 및 돈을 요구하게 된다는 것입니다.
경계가 명확하지 않으면 가치에 따라 생활 하는 데 필요한 시간, 에너지 및 자원을 포기하고
다른 사람의 요청, 요구 또는 가치를 충족시키는 데 사용합니다.
당신은 만족하지 못하고 결국 다른 사람들에게도 원망을 갖게 될 것입니다.
그것은 또한 낮은 자존감으로 가는 보장된 길이기도 합니다. 항상 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 우선시합니다.
이를 잘 보여주는 구절은 (항공 업계에 감사드립니다!) ‘다른 사람들이 착용하도록 돕기 전에 자신의 산소 마스크를 착용하십시오’입니다.
비상 브리핑에서 이 진술은 자신의 필요를 먼저 돌보는 것이 왜 중요한지 설득력 있는 그림을 보여줍니다.
자신을 먼저 도우면 산소(에너지)가 안정적으로 흐르고 어려움을 겪고 있는 더 많은 사람들을 도울 수 있습니다.
그러나 당신이 그들의 필요를 먼저 우선시한다면, 당신이 맞출 수 있는 대부분의 마스크는 공기가 고갈되기 전에 한두 개가 될 것입니다.
이것을 자신의 삶에 적용하십시오. 정말 효과가 있습니다.
아래에는 자신의 가치에 따라 생활 하는 것을 우선시
자신의 슬로우 라이프 프로젝트를 실제로 구현하기 위해 갖추어야 할 몇 가지 기술이 나열되어 있습니다.
‘아니오’라고 말할 수 있고 의미
많은 사람들이 경고 없이 무언가를 해 달라는 요청을 받는 데 어려움을 겪으며 실제로 참여하고 싶은 마음보다는 ‘공손함’에서 동의하는 자신을 발견합니다.
다음은 나중에 자신에게 가장 유익하지 않다고 결정한 사항에 동의하는 패턴을 변경하기 위한 기본 지침입니다.
- 어떤 일에 즉시 동의하지 마십시오. 참여 동의 없이 ‘확인’할 수 있습니다. 예를 들어 ‘멋진 아이디어야!’ 또는 ‘흥미로워, 좋은 소리야’라고 말하세요.
- 시간이 나면 마음속으로 제안이나 요청을 다시 검토하고 몸이 어떤 느낌인지 확인하십시오. 당신은 흥분과 활력, 또는 평평함, 아프기, 불행함, 지쳐의 조합을 느끼십니까?
- 활력이 느껴지면 예라고 말하세요!
- 기분이 좋지 않다면 활력을 느끼기 위해 무엇을 바꿔야 하는지 생각해 보십시오. 동의하기 위해 더 많거나 적은 시간, 다른 위치, 더 적은 사람, 더 많은 돈, 더 적은 책임, 또는 다른 보상이 필요합니까?
- 당신을 흥분시키고 활력을 불어넣는 데 동의할 수 있는 방법을 찾을 수 없다면 아니오라고 말하십시오.
- 거절할 때 구체적인 이유를 제시하지 마십시오. 모호한 것에 충실하십시오. 이것은 다른 사람이 당신의 변명을 피하는 방법을 찾지 못하게 하여 당신이 동의해야 한다는 느낌을 다시 받게 하는 것입니다. 당신이 이유를 제시하지 않으면, 그들은 그 이유에 대해 논쟁할 수 없습니다. ‘나는 그것에 대해 생각했지만 나는 그것을 할 수 없습니다.’ ‘그냥 나에게 효과가 없을 것입니다.’ ‘지금 당장은 우선 순위를 지정할 수 없습니다.’ 미안하다는 말을 피하십시오. . 그들은 요청할 권리가 있으며, 귀하는 동의하기 전에 거부하거나 변경을 요청할 권리가 있습니다.
- 예라고 말하고 싶지만 상황이 다르면 그 사람에게 그렇게 말하는 것이 좋습니다. 예를 들어 ‘하고 싶지만 2시간만 있을 수 있어요’. 거절하기가 정말 어렵다면 경계를 설정하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 적어도 어떤 식으로든 예를 제한하여 주장 프로세스를 시작하십시오!